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목근육 풀기(투통이 있으시다면 목근육을 한번 풀어주세요~)| 건강정보
내 삶의 산소 | 조회 170 |추천 0 | 2015.12.01. 09:43

 


목근육 풀기 / 목근육 스트레칭

 


 

두통이 생겼을 때 목근육 때문이라고 생각하는 경우는 잘 없으시죠?

 

그런데!

 

목근육이 두통이나 노안, 난청 등에 영향을 미칠 수 있다고 해요!!

 

목 옆 근육인 목빗근에 대해 자세히 알아보고

 

목근육 풀기 방법과 목근육 스트레칭이 왜 중요한지

 

자세히 알려드릴께요^^  

 


 

목의 앞에 있는 근육이 바로 목빗근이라는 것인데요

 

목 앞을 지탱해주는 목 옆 근육을 말해요

 

   



 


목빗근을 실제로 보면 요 부위예요

 

정확히 어떤 부위인지 아시겠죵  

 



 

이 목빗근이

 

노안과 난청을 악화시키는 요인이 될 수 있다고 해요

 

목빗근이 굳고 경직되면 주변 신경과 혈관을 자극하여 수축하게 되고

 

눈과 귀로 가는 혈관들과 관련되어있어서 영향을 미치는 것이랍니다  

 



  

흔히 겪는 두통은 편두통, 긴장성 두통, 군집성 두통 등이 있는데

 

두통 치료를 받아도 두통이 없어지지 않는 경우

 

목근육과 관련된 것은 아닌지 생각해봐야 해요  

 



 

경추성 두통은

 

목뼈가 약간 틀어져 있어서 잔신경이 눌리거나 연

 

결된 목근육이 과도하게 수축하게 되면 통증이 발생을 하게 되요

  


 


 

목 때문에 생기는 두통은 일반 두통과는 다르게 

 

편두통 뿐 아니라 안구통증, 어지러움, 이명까지도 동반합니다ㅠㅠ

 


 

심한 경우 속이 메스껍고 기억력도 감퇴한다고 해요   


 

 

심장에서부터 혈관이 나와 온몸에 퍼지는데

 

눈과 귀로 가는 혈관은 목을 지날 수밖에 없지요

 

그런데 목근육이 이 혈관들을 모두 감싸고 있어요

 


 

긴장을 하면 목근육이 수축하면 혈관이 압박을 받게 되고

 

두피와 눈, 귀 쪽으로 가는 혈류가 안통하게 되어 난청과 노안 등이 심해질 수 있는 것이랍니다

 


 

목을 풀어주면 눈이 맑아지는 느낌이 드는 것도 같은 원리라고 보면 되요

  


 

  

목빗근 이상 진단법

 

 

두통이 생기는 경우라든가 어지럼증, 눈부심, 자율신경증상 등의 증상이 있다면

 

목빗근에 문제가 있는 것은 아닌지 생각해보아야 합니다!

 


 

특히 이 중 자율신경증상에 대해 자세히 알려드릴텐데요

 

자율신경증상이란 운동신경과 달리 자율적으로 움직이는 신경이예요

 


 

운동신경은 조절이 가능한 신경이예요
손가락을 움직이라고 뇌가 명령을 내리면 움직일 수 있는 것이죠

 

자율신경은 조절 불가능한 신경이예요

 

혈관이나 심장, 장 등 우리 몸속에 광범위하게 분포되어있는데

 

심장을 빨리 뛰게 하라고 해서  

 

심장이 마음대로 조절되지 않는 것이 바로 그 예랍니다  

 


 

특히 목에서 나오는 자율신경들은 근육과 밀접하게 연결되어있어요

 

그래서 목빗근이 자율신경증상과 관련이 큰 근육이라는 것이죠

 


 

목근육이 수축하면 자율신경 이상이 발생하면서 머리도 어지럽고 기억력도 감퇴하는 것 같은 것이지요

 

그래서 어지럼증이 있을 때는 다른 것이 아니라 목근육을 의심해볼 필요가 있어요!  

 



 

목 옆근육은 운동의 제약은 없지만 고개를 바르게 세워주는 역할을 해요

 

한쪽이라도 문제가 생기면 고개가 기울거나

 

어깨 높이가 달라지거나 하는 등의 자세변형을 불러올 수 있어요

 

그렇기에 세심한 관리가 필요하답니다 

 


  

하늘을 보면서 일을 하는 경우

 

즉 높은 곳의 물건을 꺼낸다거나, 도배를 한다거나 전구를 가는 등의 일을 오래 하다보면

 

목빗근을 긴장시키게 되요

 

특히 전화를 어깨에 끼고 받는 행동은 상당한 긴장감을 주기때문에

 

이런 자세를 피하도록 하고 근육을 풀어주도록 하는 것이 좋아요 

 


  

목근육 풀기 - 목빗근 푸는 방법

 

목빗근은 수시로 풀어주는 것이 좋아요

 


1. 손가락을 이용해 목빗근을 잡는다.

 

2. 목빗근을 눌러 잡은 채 5초간 유지한다.

 

3. 점차 위로 올라가며 같은 방법으로 마사지한다.

 

  *출처 MBN 엄지의 제왕


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